Parighasana

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Posture de la charnière.

Bienfaits : permet d’étirer le corps des 2 côtés , et ainsi d’améliorer la souplesse la colonne vertébrale, raffermit les muscles abdominaux, et améliore la circulation sanguine. Cette position étire les muscles rattachés aux côtes et par conséquent, aide a augmenter la capacité des poumons à respirer profondément. Elle est conseillée aux asthmatiques.

Précautions : pratiquer cette posture en s’agenouillant sur un tapis, permet de réduire la pression que subissent les genoux lors de la réalisation de cet asana. Précautions à prendre si on a des douleurs au niveau des genoux, épaules et hanches.